气血不足在中医中是气血不足。女性气血不足容易过早衰老，甚至导致更年期提前。大多数女性都有寒冷的制度，更容易出现气血不足。当你发现自己的气血不足时，你应该滋润你的身体，否则会对你的身体造成很大的伤害。众所周知，黑糯米、龙眼和红枣对补血有好处。让我们介绍一下。
黑糯米补血粥
黑糯米被称为"黑珍珠"，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米具有补血养气的功效，长期食用可以健身，也可以泡酒。
材料:红枣、黑糯米、红糖
做法:用黑糯米洗净，加入红枣、龙眼、适量水煮粥，根据口味加入适量红糖。
当归红枣排骨
红枣本身有补血的作用，但只吃红枣的效果相当弱。建议红枣与葡萄干、龙眼等食物一起食用。
材料：排骨、枸杞、红枣
做法:当归4片焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，然后小火炖至排骨腐烂，加盐、鸡精调味。
山药桂圆粥
龙眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，铁含量高，能促进血红蛋白再生，同时提高热能和营养。
材料:山药、龙眼肉、糯米、红糖
做法:山药切块，用糯米煮粥，粥成龙眼肉和红糖，煮一会儿。
那气血不足表现在哪里呢？三个方面有助于判断！
1、眼睛
看眼睛其实是看眼白的颜色。俗话说，"人老珠黄"，事实上，这意味着眼睛的白色变得浑浊、血丝。眼袋大，眼睛干扰，眼皮重，都代表气血不足。
2、手的温度
假如一年四季都是温暖的，说明人气血充足。若手掌偏热后出汗或手冷，则气血不足。
3、指甲
正常情况下，除了小指，半月形应该有。如果手指上没有半月形或拇指上只有半月形，说明人体寒冷重，循环功能差，气血不足，导致血液无法到达手指末端。如果半月形过多或过大，很容易患甲亢、高血压等。当成人手指甲出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明气血两虚是身体衰老的象征。