如果女性不善于养血，很容易出现面色发黄或苍白、嘴唇苍白、心悸、睡眠不足、皮肤干燥、头晕、眼睛干燥、脱发或头发干燥，容易断裂。
一般来说，我们应该做到：清淡饮食，避免辛辣食物；多吃碱性食物，如葡萄、茶、海带等；避免长时间坐着或躺着，加强体育锻炼。此外，您还可以注意以下食物：
何首乌
补肝肾，益精血，用于阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾衰竭。
补肾食谱：首乌肝片：何首乌50克，浓炒取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁炒匀即可食用。
海参
经前紧张综合征和更年期综合征用滋阴润燥。
补肾菜谱:海参冰糖羮:水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
补肾食谱：枸杞甲鱼：甲鱼1，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲
乳腺增生、子宫肌瘤采用软坚散结。
补肾菜谱:鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
关键词： 月经