遗精是未婚男性常见的生理现象，是男性发育成熟的信号。中医认为，男性遗精是肾气充足的表现。睡觉后，做一个与性有关的梦，或者在没有梦想的情况下精液溢出来叫做梦遗和梦遗精。了解男性遗精的知识。
引起男性遗精的原因
1、精致溢出
男性睾丸产生精子，精囊腺和前列腺也产生分泌物。当体内储存到一定量时，精液会自动从尿道排出。
2、局部刺激
内衣过紧，被子过重，过热或趴着睡觉，刺激生殖器。尿道炎、阴茎龟头炎、包茎、包皮过长可引起遗精。
3、性的刺激
与女性过于密切接触使思想过分集中在性的问题上导致睡眠时遗精。有频繁手淫的习惯也易导致遗精。
4、频繁手淫
手淫频繁，使前列腺充血，脊髓射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
晚上老是遗精怎么办？试试这四种锻炼方法
1、半蹲站桩
挺胸腰，弯膝半蹲，头直，眼前，双臂前平举(意识中双手握重物，尽量前伸)，双膝保持姿势不变时，尽量夹在内侧，腿、下腹部和臀部每天早晚各做一次，次数自便。
2、仰卧收腹
仰卧位置，双臂伸直到头部后，上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空接触，上升时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚各进行一次。每次24~32次，随着腹肌力的增强，重复次数逐渐增加。
3、提肛运动
每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，其动作就像忍受大便一样，反复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸，动作柔软缓慢，节奏好。
4、按摩疗法
取掌相对，摩擦发热后，从腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神门穴和脚太溪、足三里穴，各1分钟。
男性遗精吃什么好？
1、桃仁炒腰花
构成核桃仁20克，猪肾1只。
用法：核桃仁洗净，剖碎；猪肾洗净，剖开，开水浸泡2小时，去浮沫。油锅，核桃仁，猪腰炒，加入黄酒、姜、葱、盐调味后吃。
效果:补肾益气，涩精。
主治:遗精，肾气虚损，精关不牢固，偏阳虚型，遗精频繁，耳鸣腰酸，肢体寒冷。
2、羊肉粘稠汤
构成:羊腿肉250克，粘稠50克。
用法:羊腿肉洗净，切成小块，用热水浸泡1小时，放入去浮沫的锅中，加入清水500毫升，加入稠度，加入黄酒、葱、姜、食盐、味精，用急火煮3分钟，用文火煮30分钟，分开吃。
效果:补肾益气，固精。
主治:遗精是肾气虚损、精关不固定的偏阳虚型，滑精、头晕目眩的患者。