正常情况下，男性遗精一般从15岁左右开始，进入青春期，生理发育趋向成熟，睾丸产生精子，精囊、前列腺产生精浆，两者混合成精液，体内积累一定数量后，无性交活动发生精子。
男方在未婚前，每月有一、二次遗精。古人说:精致自溢。但如果有的男子“梦遗”次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待“梦遗”频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。一些中学生害羞，很可能患抑郁症。为此，笔者提出了一些加强自我约束和精神治疗的方法供参考。
1、梦遗与睡梦有关，古人解开梦，说日明思考，夜有梦。
异常遗精后，自己应该找有刺激性的戏弄和刺激性的电影、电视剧、书、绘画等吗？你读过容易引起人性神经冲动或兴奋的读物吗？你和别人谈过性的话题吗？总之，这样的刺激信息，通过自己的大脑吸收和保存，有可能引起梦想遗失频繁的麻烦。因此，自己必须尽量避免这样刺激的信息来源，减少梦遗的发生。
2.注意睡眠状态、睡眠姿势和外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有些人喜欢穿着口袋崩溃的三角内衣睡觉，也有人错误地认为口袋收紧的生殖器用外力强压，可能会避免遗精。事实上，这反而容易引起梦迫刺激生殖器频繁的梦遗是很常见的。正确的睡眠应该尽可能放松身体和自然。睡眠姿势应该是侧卧的，但不能缩小整个身体。
发育成熟的男性，生殖器官不断产生精液，积累在输精管中。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。
3、戒掉手淫。手淫是自己对外部生殖器的频繁刺激。受外部刺激的影响，有些人经常在晚上睡觉的时候摩擦自己的外部生殖器，有些人在晚上睡觉前看到描写相关性挑衅等读物后，大脑兴奋得无法抑制自己玩弄自己的外部生殖器，长期依赖。经常手淫的人，不仅容易引起阴茎尿道感染，而且精神不振，精力不足，工作和学习中走神，影响身心健康。因此，我们必须停止手淫！
4、加强思想上的自我调节和修养，继续参加健康的娱乐、体育活动，睡觉前也可以在床上或床下做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，调节大脑的注意力。有信心，有毅力，方法适当。异常的遗精完全可以控制。