男性补肾补精可以选用人参、西洋参、党参、太子参、红参等参类药材。这些药材具有补气养阴、益精填髓的功效，适合肾精不足引起的疲劳、腰膝酸软等症状。
人参是传统的滋补药材，具有大补元气、补脾益肺、生津安神的功效。对于肾阳虚导致的性功能减退、精子质量下降有改善作用。人参中的皂苷成分能促进睾丸激素分泌，提高精子活力。建议切片含服或泡水饮用，阴虚火旺者慎用。
西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清热生津的功效。适合肾阴虚伴有口干舌燥、潮热盗汗的男性。西洋参能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，改善精子DNA完整性。可切片煮水或炖汤，脾胃虚寒者不宜长期服用。
党参具有健脾益肺、补中益血的功效，对脾肾两虚引起的少精症有辅助治疗作用。党参多糖能提高睾丸组织抗氧化能力，保护生精上皮细胞。常与枸杞、山药配伍使用，外感发热时禁用。
太子参又称孩儿参，具有益气健脾、生津润肺的功效。适合肾精不足兼有消化不良的男性。太子参皂苷能促进精原细胞增殖，改善精子密度。可单独泡水或与瘦肉同炖，湿热体质者慎用。
红参是人参的熟制品，性温味甘，具有大补元气、复脉固脱的功效。对肾阳虚导致的阳痿早泄、精冷不育效果显著。红参皂苷能提高精子顶体酶活性，增强受精能力。建议隔水蒸服，高血压患者慎用。
补肾补精需根据体质选择合适参类，建议在中医师指导下配伍使用。日常可搭配黑芝麻、核桃、牡蛎等食材，避免熬夜和过度劳累。适当进行深蹲、游泳等运动有助于改善盆腔血液循环。长期出现生殖功能障碍应及时就医检查，排除器质性疾病可能。保持规律作息和均衡饮食是维持生殖健康的基础。