人到中年之后，生理机能逐渐老化，性生活也变得越来越索然无味，这与夫妻双方的身体素质及性功能是分不开的。在身体机能衰老之前，性功能首先会衰退下来，尤其是男人，到了中年身体可能还很健康，但性爱能力却直线下降。适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。
不同的夫妻，性生活频度亦不尽相同，当然新婚夫妇有较频的性生活是可以理解的。性生活过度会给身体带来哪些危害？适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。
性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上信号出现时，即已告诉你，性生活已经使你超负荷了，必须立即调整。为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到两不：
1、强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤元气，贻害不浅。
2、后不房事。中医曾说醉以入房，以欲竭其精。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。
总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的养生之道。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。