月经痛经时，可以适量吃红豆、生姜、榴莲、黑巧克力、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、田七痛经胶囊、益母草颗粒等药物。痛经通常由前列腺素分泌增多、子宫平滑肌痉挛等原因引起，建议及时就医明确病因，在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。
一、食物
1、红豆
红豆富含膳食纤维和铁元素，适量食用有助于补充经期流失的铁质，缓解因缺铁可能加重的疲劳感。其温热性质也有助于促进血液循环，对寒性痛经引起的腹部冷痛有一定缓解作用。建议煮成红豆汤或与红枣同食，避免加入过多糖分。
2、生姜
生姜具有温经散寒的作用，其含有的姜辣素能抑制前列腺素合成，从而减轻子宫平滑肌的痉挛性收缩，缓解疼痛。对于因受凉或体质虚寒导致的痛经，喝一杯温热的生姜红糖水能有效改善小腹冷痛、经血排出不畅等症状。
3、榴莲
榴莲属于热性水果，富含蛋白质和多种维生素，能活血散寒、改善腹部寒凉。对于体质偏寒、经期怕冷且痛经明显的女性，适量食用榴莲可帮助温暖子宫，减轻疼痛。但榴莲热量较高，每次食用不宜超过100克，以免引起上火或消化不良。
4、黑巧克力
黑巧克力中可可含量较高，富含镁元素，能帮助放松肌肉、缓解紧张情绪，从而减轻痛经时的焦虑和痉挛感。同时，黑巧克力中的苯乙胺能提升愉悦感，对经期情绪低落有辅助改善作用。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日食用一小块即可。
5、深海鱼
三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能减少前列腺素的生成，从而降低子宫收缩的强度和频率，缓解痛经。经期每周食用2-3次深海鱼，清蒸或煮汤为佳，避免油炸方式。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成酶，减少前列腺素的产生，从而缓解子宫痉挛性疼痛。适用于原发性痛经引起的下腹部绞痛、腰酸等症状。建议在痛经开始时服用，不宜空腹服用，有胃溃疡或哮喘病史者需谨慎。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过抑制中枢神经系统的前列腺素合成来发挥镇痛作用，对痛经引起的轻中度疼痛有效，尤其适合不能使用布洛芬等非甾体抗炎药的人群。该药对胃肠刺激较小，但需注意每日总剂量不可超过说明书上限，以免损伤肝脏。
3、双氯芬酸钠缓释片
双氯芬酸钠缓释片是一种强效的非甾体抗炎药，能快速抑制前列腺素合成，对中重度痛经引起的剧烈腹痛、头痛有较好的缓解效果。其缓释剂型可维持较长的药效时间。但该药可能引起胃肠道不适，有消化道溃疡史者禁用。
4、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊为中成药，主要成分包括三七、延胡索等，具有活血化瘀、行气止痛的功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经前或经期小腹胀痛、经血色暗有血块、血块排出后疼痛减轻。服用期间忌食生冷食物，孕妇禁用。
5、益母草颗粒
益母草颗粒由益母草单味药材制成，能活血调经、促进子宫收缩，帮助排出经血，缓解因经血排出不畅导致的痛经。适用于血瘀型痛经，尤其适合经量偏少、经血有血块的女性。气血虚弱导致的痛经不宜单独使用，需在中医师指导下配伍用药。
痛经期间应注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部，避免食用生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、辣椒等。平时规律作息，适度进行瑜伽、散步等温和运动，有助于改善盆腔血液循环。若痛经进行性加重或伴有发热、呕吐、晕厥等症状，需及时到妇科就诊，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变。药物治疗前应咨询医生或药师，不可自行长期服用止痛药。