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与自己恋爱 和身体更亲密的3个练习

发布时间:2021-06-08 15:04:45

你对自己的身体的身体吗?在床上的时候,是受到对方的布局,还是自由地渴望自己的身体需求?如何与自己展开身体的亲密接触?与身体对话的3个练习,从骨盆肌肉训练到感受身体的呼吸,跟着女性的味道小编一动!

好物不藏私!女性味道的编辑推荐猫从下周开始,和专业的物理治疗师一起做骨盆运动来增加自己的床的乐趣吧(让你快速瘦下来,睡得好,看起来年轻!国外正夯性爱运动Sexercise)

什么是盆腔运动?台湾女孩通常没有锻炼肌肉的习惯(边肖自己是...),但是我们经常忽略对女性非常重要的骨盆肌肉。盆底肌从外向内分为三层,包括多组肌肉和盆隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、肛门肌肉等,这些肌肉和排便、排尿和性事有相当大的关系。

性爱时的乐趣不仅是男孩子们的尺寸和技术,猫女性们也可以通过骨盆肌肉的自我训练更快地进入状态。加强自己的骨盆肌肉,掌握内部收缩的诀窍后,相信可以延长床上的玩耍,阴道也会更加润滑,性兴奋。

一直以来脸红红色与大家分享性爱的妙儿克客服Claire在7/15~7/29的骨盆运动课上,开辟女性情感的通道,展开身体的亲密练习,从芬兰带回深度运动技巧的妙儿克莱一动,也经常探索自己的情感。

时间:7/15、7/22、7/29每周3.19:30~21:00

地点:女性迷乐园三楼

亲密第一课:认识骨盆,打开骨盆底肌(7/15)

骨盆就像大碗,是身体和下肢的重要连接,支持身体,保护骨盆内的器官,骨盆底部有阴道、尿道和肛门。盆底由多层肌肉和筋膜组成,由外向内分为三层,保护脏器。这三层包括多组肌肉和骨盆间隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、提肛肌肉等,这些肌肉和排便、排尿和性关系相当大,如果能更好地了解骨盆和骨盆的肌肉,就能改善很多问题,有助于女孩子们加深身体的注意。第一堂课用身体触摸、地板伸展动作认识自己的骨盆,骨盆包括身体的肌肉,训练用骨盆周围的肌肉。你没有过高潮吗?今晚自己把High带到最高点)

亲密的第二课:学习真正的深呼吸(7/22)

最简单的反而最困难。一般呼吸的肌肉包括骨盆底肌群、横膈膜、腹肌和扩背肌、后锯肌、肋骨之间的小肌肉,呼吸分为深、浅呼吸,放松和紧张时使用的肌肉不同。通过练习真正的呼吸,可以看出呼吸是如何诱发骨盆底肌的,呼吸是如何在人体活动中帮助人体伸展力量的。Claire老师首先接触身体骨突,了解呼吸相关的骨头、肌肉,进行深呼吸练习,然后配合上课学习的动作,了解正确的呼吸对运动的帮助。

亲密第三课:骨盆底肌锻炼(7/29)

每次MC来,都会感到子宫疼痛。不仅仅是爱,普通的日常生活也很困难。这是因为月经期间子宫内膜脱落,从阴道排出,在这堂课上,Claire教大家控制子宫附近的盆底肌肉,协助子宫收缩、排出经血,大大降低身体不适。除了告诉大家盆腔肌的收缩动作外,Claire老师也会告诉大家,平时在办公室坐的时候,也可以自己练习如何收缩盆腔肌。

每堂课都包括回家练习动作,为了确保学习质量和学习效果,学生必须参加每堂课!课程少于5位学生报名,7/13通知取消/退款。

专业妙儿克雷与你展开身体探索:

女性迷海外作家妙儿克雷药物理治疗学术知识、深度皮拉蒂斯练习和北欧芬兰全国人民运动洗礼,不断探索人体知识和动作能力的极限,希望大家分享过去的经验、兴趣和专业。Claire老师是台湾国立阳明大学的物理治疗学士,现在在芬兰的UniversityofJyvskyl?攻读体育科学硕士学位。拥有国际认证Polestar,Pilates复健治疗指导,同时研究了很多舞蹈。现在的女性粉丝,脸红红,重要的评论特约作家。(克雷尔in克雷尔的性爱)

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关键词: 阴道 月经

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