来月经时不吃饭通常不会达到健康减重的效果，反而可能导致营养不良和月经紊乱。月经期间身体需要充足营养维持正常生理功能，刻意节食可能引发低血糖、乏力、贫血等问题。
月经期女性基础代谢率会轻微升高，但热量消耗增加有限。此时刻意减少进食会使身体进入能量不足状态，触发保护机制降低代谢率。短期可能出现体重下降假象，但减少的主要是水分和肌肉组织，并非脂肪消耗。长期节食会导致月经量减少甚至闭经，这与卵巢功能抑制有关。部分女性在经前期因激素变化可能出现食欲亢进，此时更需注意选择高蛋白、高铁食物而非直接断食。
经期饮食应保证每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充动物肝脏等富铁食物预防贫血，适量增加核桃、南瓜子等富含镁元素的食物缓解痛经。可少量多餐避免胃肠不适，避免生冷辛辣刺激。若需控制体重，建议月经结束后逐步通过合理膳食与适度运动调整，经期体重大幅波动多与激素引起的水钠潴留有关，无须过度焦虑。
月经周期是反映女性健康的重要指标，突然的饮食改变可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。出现严重经期不适或持续月经异常，应及时就诊妇科或内分泌科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。健康减重应遵循循序渐进原则，经期更需保证每日摄入不低于1500大卡的热量。
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