如何自测荷尔蒙分泌呢？大家都知道只有我们的荷尔蒙正常我们才能健康生活，那么我们应该如何自测荷尔蒙呢？下面小编为大家介绍如何自测荷尔蒙分泌。
目测法
1、面色黯淡无光；
2、脸上爱长痘痘、色斑；
3、全身发痒、起屑；
4、指甲上没有“小太阳”了；
5、指甲上有竖棱；
6、很严重；
7、人看起来精力不充沛。
手测法
选择一种让自己觉得非常放松的姿势，将手指放在子宫穴位（内脚踝后侧下方三指）处用力按压，如感觉到轻微的酸、涨、疼都属于正常、如果疼痛难忍，就说明你的雌性荷尔蒙分泌明显的不足了。
自我感觉测法
1、白天也容易犯困；
2、四肢易发酸、无力；
3、快速松弛、下垂；
4、生活、饮食稍不注意就发胖；
5、不愿意多活动，变的比以前懒了；
6、以前做工作挺轻松的，现在做同样的工作觉得很累。
如果你出现以上状况，就有必要平衡和补充荷尔蒙了。
调节荷尔蒙的方法
我们大家都知道荷尔蒙是我们身边常有的而一些情况我们应该及时的来知道荷尔蒙对我们来说也是非常的重要的，那么我们在我们的生活中应该怎样的调节自己的荷尔蒙呢？一起来看一下。
找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢？下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
根据以上的讲解我们大家应该都知道了在我们的生活中我们可以及时地而来调理一下自己的荷尔蒙的产生，它是可以来调理我们胜利平衡的，为了自己的女人味十足不妨试试看。