女性连续12个月不来月经通常可判断为绝经。绝经是卵巢功能衰竭、雌激素水平下降导致的生理现象，多发生在45-55岁之间。
自然绝经的判断标准需满足闭经12个月以上，并排除妊娠、哺乳等生理性因素。围绝经期女性可能出现月经周期紊乱、经量减少等过渡表现，此阶段卵巢功能逐渐衰退，但仍有偶发排卵可能。若40岁前出现闭经需警惕卵巢早衰，可能与自身免疫疾病、染色体异常或医源性卵巢损伤有关。绝经后女性因雌激素缺乏易出现潮热盗汗、骨质疏松、心血管疾病风险上升等问题，需通过健康饮食、规律运动及必要时激素替代治疗进行管理。
建议女性记录月经变化情况，若出现异常闭经或伴随严重症状，应及时就医评估。日常可增加豆制品、深绿色蔬菜等植物雌激素摄入，避免吸烟饮酒，保持适度负重运动以维持骨密度，并定期进行乳腺和妇科检查。
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