痛经时可以按摩合谷穴来帮助止痛，合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，按摩此穴位有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。
一、合谷穴按摩
合谷穴是手阳明大肠经的重要穴位，按摩此穴位能够调节气血运行，对原发性痛经有较好的舒缓效果。可用拇指指腹按压对侧手部合谷穴，力度以产生酸胀感为宜，持续按压5-10分钟后交替进行。注意按摩前需清洁双手，避免在皮肤破损处操作，孕妇不宜按压此穴位。
按摩时采取坐位或卧位，保持身体放松，呼吸平稳。每日可重复按摩2-3次，尤其在经期来临前开始预防性按摩效果更佳。若配合热敷下腹部，能进一步放松肌肉，增强止痛效果。长期坚持穴位按摩还能改善月经不调等问题。
痛经期间需注意腹部保暖，避免生冷饮食，适当饮用姜茶有助于驱寒暖宫。建议穿着宽松衣物，采用侧卧屈膝姿势休息，可减轻盆腔充血状态。若疼痛持续加重或伴有发热等异常症状，应及时就医进行妇科检查。
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