催月经可采用生活干预、药物治疗等方法，但须在医生指导下进行。
一、生活干预
适当调整生活方式有助于月经周期规律。保持情绪稳定，避免长期精神紧张或焦虑，因压力可能影响下丘脑功能，导致排卵延迟。每日进行散步、瑜伽等轻度运动，但避免剧烈运动消耗过多能量。饮食中增加富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、菠菜，同时注意保暖，尤其避免腹部受凉。保证充足睡眠，减少熬夜行为。
二、药物调理
孕激素类药物如黄体酮胶囊可调节子宫内膜转化，停药后出现撤退性出血。地屈孕酮片能补充孕激素不足，适用于黄体功能不全引起的月经推迟。短效口服避孕药如去氧孕烯炔雌醇片通过激素调控模拟生理周期。中药方面，益母草颗粒可活血调经，乌鸡白凤丸适用于气血两虚导致的经期延迟。所有药物均需医生评估后使用，不可自行服药。
三、物理疗法
温热刺激可促进盆腔血液循环。使用热水袋敷于下腹部，每次持续约15分钟，注意温度避免烫伤。艾灸关元、三阴交等穴位，每周进行两到三次。足浴时加入生姜或艾叶，水温维持在四十度左右，浸泡二十分钟。这些方法辅助改善子宫环境，但效果因人而异。
四、饮食调节
适量饮用生姜红糖水，生姜辛温散寒，红糖补充能量。当归煮鸡蛋可养血活血，每周食用两到三次。避免生冷食物如冰淇淋，减少咖啡因摄入。增加豆制品摄入，其大豆异黄酮有双向调节雌激素作用。饮食调节需长期坚持，配合规律作息。
五、医疗介入
若月经推迟超过七天或伴随剧烈腹痛，需及时妇科就诊。医生可能进行B超检查子宫内膜厚度，抽血检测激素六项水平。对于多囊卵巢综合征等病理因素，需长期管理。必要时采用人工周期疗法，使用雌孕激素序贯治疗。紧急催经存在子宫内膜异常脱落风险，须严格遵循医嘱。
偶尔月经推迟可能与精神压力、环境变化有关，可通过记录基础体温观察排卵情况。长期月经不调者应建立健康档案，定期复查。日常保持适度运动习惯，如每周三次三十分钟有氧运动。饮食注意营养均衡，控制体重在正常范围。避免滥用减肥药或保健品，减少烟酒摄入。若需用药催经，必须排除妊娠可能，并全面评估身体状况。