痛经时可适量饮用红糖姜茶、热牛奶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶或温蜂蜜水，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物缓解症状。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，温热饮用有助于缓解子宫痉挛。适合寒性痛经人群，每日1-2杯为宜，避免空腹饮用。
2、热牛奶
热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能稳定神经肌肉兴奋性，色氨酸可促进血清素合成。建议选择低脂牛奶，加热至50℃左右饮用，乳糖不耐受者需替换为无乳糖奶制品。
3、玫瑰花茶
玫瑰花含香茅醇等挥发油成分，具有行气活血作用。用5-6朵干玫瑰花沸水冲泡，可添加少量枸杞。气滞血瘀型痛经者连续饮用3-5天效果更明显。
4、桂圆红枣茶
桂圆红枣茶能补益气血，适合气血虚弱型痛经。取桂圆肉10克、红枣3枚煮水，经前3天开始饮用。糖尿病患者应控制饮用频率。
5、温蜂蜜水
蜂蜜含镁元素可放松肌肉，温水能改善盆腔血液循环。建议40℃温水冲泡，每次10-15毫升蜂蜜，每日不超过3杯。一岁以下婴儿禁用。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，适用于原发性痛经。常见剂型为300毫克胶囊，需整粒吞服。消化道溃疡患者禁用。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统镇痛，适合轻度痛经。剂型包括500毫克普通片剂，24小时内不超过4次用药。肝功能异常者慎用。
3、元胡止痛片
元胡止痛片含延胡索乙素等成分，具有活血行气功效。每片0.3克，通常每次4-6片。孕妇及经量过多者不宜使用。
4、丹莪妇康煎膏
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，适用于气滞血瘀型痛经。每次10-15克温水冲服，经前3天开始服用。服药期间忌食生冷。
5、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊含三七总皂苷，能改善子宫微循环。常见规格为0.3克/粒，通常每次2粒。出血性疾病患者应在医师指导下使用。
痛经期间应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟，温度控制在50℃以内避免烫伤。保持适度运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重不适。饮食选择温软易消化食物，避免生冷、辛辣刺激及含咖啡因饮品。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于调节内分泌。