经常晒太阳可能会长斑，但并非所有人都会出现这种情况。日晒斑的形成与紫外线刺激、皮肤屏障功能、遗传因素、激素水平以及护理习惯等多种因素有关。
紫外线会刺激皮肤基底层的黑色素细胞活跃，导致黑色素过度生成并沉积在表皮层。长期暴晒可能加速皮肤光老化，破坏胶原纤维和弹性纤维，使皮肤屏障功能下降。肤色较浅、角质层较薄的人群更容易因紫外线照射产生色素沉着，表现为晒斑或黄褐斑。日常未做好防晒措施，如未使用防晒霜、未穿戴防晒衣物，也会增加长斑概率。
部分人群因遗传因素具有更强的黑色素代谢能力，即使经常晒太阳也不易长斑。某些激素类药物或妊娠期雌激素水平升高可能诱发黄褐斑，与日晒共同作用会加重色斑。皮肤炎症后色素沉着、光敏性皮炎等特殊情况，可能在轻微日晒后快速出现斑点。这类人群需严格避免紫外线直射，必要时需就医进行激光或药物干预。
建议日常采取硬防晒与软防晒结合的方式，选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。户外活动时穿戴防晒衣帽，避开上午10点至下午4点的强紫外线时段。可多食用富含维生素C、维生素E的蔬菜水果，帮助抗氧化和抑制黑色素合成。若已出现明显色斑，可咨询皮肤科医生采用氨甲环酸、氢醌乳膏等药物，或通过光子嫩肤等医美手段改善。