婚姻内部，激情淡化是男人和女人结婚后的宿命，想要一对夫妻过了多年之后，还依然保持一夜三四次的性爱频率是不现实的，也是不可能的。面对这样的情况，也许不应该执着的想着怎样提高性爱频率，而是重新调整我们的心态，学会适当改变夫妻之间的“性懒惰”。
其实，当夫妻之间的性冲动越来越少时，我们应该完成的是性爱从重视数量到重视质量的转变。夫妻之间产生“性懒惰”心理也是情有可原的，数量并不重要，重要的是质量。或许“性懒惰”者，就是抱着这种宁缺毋滥的心理来面对性生活。所以说夫妻性生活减少，并不代表他们之间的性生活就不正常。
夫妻如何避免性爱懒惰呢？
夫妻性生活的质量越来越少，是人体生理的规律。可是面对“性懒惰”我们总不能无动于衷，毕竟和谐的性生活是维系夫妻感情的纽带，婚后注意避免“性懒惰”也是十分必要的。如果你的生活也遭遇了这样的尴尬，可以试着改变一下。
例如：隔一段时间改变一下卧室的布局；工作劳累的时候，不要任其发展；借助性玩具来增添性爱情趣；浓情蜜意的时候要学会乘热打铁；性爱的姿势切忌千遍一律等等，这些小手段应该都能扭转夫妻“性懒惰”的局势。
没有了性就介意对方的缺点
听到电视上台湾的一位婚恋专家说，婚姻是靠三方面维持：爱情、恩情、相处。婚姻的过来人都知道，没有哪一对夫妻能相处得一点矛盾都没有，没有一个丈夫（或妻子）能够完全接受对方的缺点。那么，夫妻靠什么维持婚姻、维持对对方的依恋？靠性爱。
听到电视上台湾的一位婚恋专家说，婚姻是靠三方面维持：爱情、恩情、相处。婚姻的过来人都知道，没有哪一对夫妻能相处得一点矛盾都没有，没有一个丈夫（或妻子）能够完全接受对方的缺点。那么，夫妻靠什么维持婚姻、维持对对方的依恋？靠性爱。
我是4年前结婚的，当时刚刚满28岁，也算是晚婚吧！身强力壮，工作轻松，自然对性的要求多一些，刚结婚时妻子能满足我的要求，我每次性生活都体会到性的快乐和满足。
妻子偶然回娘家住上一两天我都像丢了魂似地夜不成眠，无限思念。在这段快乐的日子里，我根本不知道什么叫苦，什么叫累，浑身有使不完的劲，工作积极主动，对家庭尽心尽力，尽职尽责。妻子的性格有些内向，脾气急躁，不善理家，自私。只要不是原则问题，我不会与她理论，觉得这些缺点我都能够容忍和谅解。
一年后，妻子怀孕了，她对性的热情骤减，缺乏兴趣和主动，我得不到满足，心里产生莫名其妙的烦恼和不安，加上妻子的性格，我们为此经常发生争吵。随着孩子的出生，哺育的辛劳，妻子把大部分的心思操在孩子身上，她对性更是冷淡，我有许多怨言和无奈。
说句难听话，除了不能给孩子喂奶，家里的所有家务我全包揽，不让妻子动手，目的就是为了得到晚上的性满足。我尽量哄她开心，有时候明明是她的不对，我也不敢与她理论。妻子高兴的时候也会体谅我，但我发现她做得比较勉强，甚至有一次她竟然在做爱中睡着了，我很失望也很伤心。如果她心情不好，我再努力也是白费劲，她根本不理睬我。
半年的产假结束后，妻子上班了。每天挤公共汽车，早出晚归。我也因工作需要到了新单位，新单位离家很远，工作也非常辛苦。但我认为性爱是我们辛辛苦苦、忙忙碌碌的生活中一种很好的调节剂，我们每天这么劳累，除了性爱，还有什么是可以享受的？
可妻子不这么看。下班回到家，她匆匆洗完澡，裹着一件长睡衣倒床就呼呼大睡。我希望她体谅我一点，别让我觉得工作很累，回到家里没有一点乐趣。她说：“如果你真的累，还要过什么夫妻生活，睡你的觉好了。”
我们为此各持己见，互不相让，继而互有怨言，争吵不休。妻子也知道性生活不满足的我很不快乐。我爱钓鱼，她为我买回进口渔具，安慰我说：“去玩你的吧，别老想那事。”
晚上我和朋友打麻将，妻子从不反对，只要晚上“别打搅我睡觉”（妻子的原话），我做什么都行。我渐渐对性失去兴趣，有时很勉强从事，再也没有从前的感觉了。由此对生活失去信心，对工作产生消极情绪。我以前积极主动多做家务，样样抢着干，现在老觉得累，没有心思去做，一下子有老了许多的感觉。我们很长时间没有性爱了。
也许没有性爱的夫妻就会客观地看对方，慢慢地我对妻子的缺点很在意，以前我能够容忍的许多毛病现在我根本无法容忍，觉得她自私自利，不温柔，不会关心体贴人。家庭矛盾越来越多，争吵不断升级。我们互相恶毒地伤害对方，毫不留情。
我变得脾气暴躁，常常发无名火，借题发挥，事后也觉得后悔和懊恼，但是吵起来的时候还是忍不祝据我观察，很多夫妻刚结婚的时候都相亲相爱，因为青年男女对对方都充满了好奇和性吸引，日子久了，有的夫妻性爱协调得好，双方都从那些肌肤相亲中得到许多温暖，对生活和工作都充满热情。但很多夫妻就像我们一样，失去了性的快乐，就很介意对方的缺点。
中年夫妻在物质生活上有了很大改观，我觉得也没有别的奢望，就希望陪着我的女人能够尽做妻子的义务。家庭生活就像一部机器，性爱就是润滑油，没有性，再好的机器都会停转，婚姻质量从何谈起？