女性滋阴补肾可以适量吃黑芝麻、枸杞、山药、桑葚、银耳等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质辨证调理，避免自行用药。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善肾阴不足引起的脱发、头晕症状。可研磨成粉搭配粥品食用，但便溏者需控制摄入量。
枸杞具有滋补肝肾功效，适合调理月经量少、眼干涩等阴虚症状。可直接嚼食或泡水，每日建议不超过20克，感冒发热期间暂停食用。
山药含黏液蛋白和淀粉酶，能平补肺脾肾三脏。肾阴虚伴消化不良者可用鲜山药炖汤，糖尿病患者应减少食用量。
桑葚中的花青素和铁元素能改善阴虚血亏导致的失眠、耳鸣。建议选择新鲜桑葚榨汁，脾胃虚寒者需加热后饮用。
银耳多糖可增强免疫力，缓解阴虚肺燥引起的干咳。炖煮时搭配莲子可增强滋阴效果，隔夜银耳羹不宜食用。
适用于肾阴亏损引起的腰膝酸软、盗汗，由熟地黄等六味药材组成。服药期间忌食辛辣，感冒患者不宜服用。
用于真阴不足导致的月经不调，含龟板胶等滋补肾阴成分。阳虚怕冷者禁用，可能出现轻微腹胀等不良反应。
改良六味地黄丸配方，适合阴虚火旺型潮热。含知母黄柏可清虚热，长期服用需监测肝功能。
改善肝肾阴虚导致的视力模糊，在六味地黄丸基础上增加枸杞菊花。服药期间避免强光刺激眼睛。
针对肺肾阴虚引发的久咳，添加麦冬五味子润肺。糖尿病患者服用需注意监测血糖变化。
滋阴补肾需根据体质差异个性化调理，日常可练习八段锦两手攀足固肾腰动作，避免熬夜和过度劳累。饮食宜搭配鸭肉、牡蛎等滋阴食材，经期前后可饮用黑豆红枣汤。若出现持续五心烦热、舌红少苔等明显阴虚症状，建议到中医科进行脉诊辨证，避免自行长期服用补肾药物。备孕女性用药前需特别咨询医师，部分补肾药材可能影响激素水平。