经期可以适量吃秋葵。秋葵富含膳食纤维、维生素C和钙等营养素，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎食用。
秋葵含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助缓解经期常见的便秘问题。其黏液蛋白成分对胃黏膜有保护作用，适合经期食欲不振时食用。维生素C含量较高，有助于铁元素吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。秋葵中的植物性雌激素物质含量极低，不会对月经周期造成明显影响。
部分女性经期体质偏寒，食用性凉食物可能加重痛经症状。秋葵属性偏凉，体质虚寒者大量食用可能导致腹部不适。秋葵表面绒毛可能刺激咽喉，胃肠功能较弱者在经期可能出现消化不良反应。秋葵含有较多草酸钙结晶，患泌尿系统结石者应控制摄入量。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温性食物如姜茶调和秋葵的寒凉属性。建议选择嫩秋葵焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹煮破坏营养成分。经期女性应根据自身体质调整饮食，出现明显不适需及时就医。保持规律作息和适度运动，配合合理膳食有助于平稳度过经期。