跑步 保养前列腺的最佳运动

随着寒冬的悄然而来，前列腺及其并发症也呈现出正增长的趋势。调查发现最近前列腺疾病门诊增加了30%。这是因为冬季气温低、不少人在进行性活动时不注意局部保暖的原因造成的，此时，如果想要保养前列腺的话，慢跑是个不错的选择。

敏感的“腺”

前列腺是很敏感的部位，其本身会随着气温的变化而受到影响，因为前列腺交感神经的兴奋性会因低温而变得敏感，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，这直接导致了先列腺的发作。因为冬天寒冷，所以好多人都喜欢呆在室内，因为长时间坐着，前列腺得不到放松反而承受了不小的负担。此时稍微运动的话对前列腺并发症能起到很好的预防作用，冬天跑步对前列腺来讲无异于“按摩”。

　　跑步助“腺”

男人在跑步时盆底肌肉规律而有节奏地张弛，好比是把前列腺放在“蹦床”上，那么此时的“弹跳”会使前列腺及其周围器官和组织的血液都动起来，也因为这种动感而起到保健的作用。而跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，规律又不失力度的冲击着前列腺，对前列腺起到了很好的“按摩”作用。老年人喜欢散步，虽然散步对前列腺也有按摩作用，但是垂直方向上的运动幅度会减小，因散步时“弹跳”和“按摩”作用的明显减弱而无法与慢跑相媲美 。

　跑步需要慢

慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。但是需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养百害而无一利。因此不能快跑，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。

同时，为防止前列腺炎，男性还要避免久坐少动，不要忍尿憋尿，少食辛辣刺激食物，严格禁酒，适量补充饮水。