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防止熬夜对男人健康伤害的好方法

发布时间:2019-02-24 10:26:13

经常熬夜对身体健康有很大的危害,但由于很多原因的影响,一些人又不得不熬夜,那么就需要我们降低熬夜对男性健康伤害。那么有什么好的方法呢?以下就让我们一起来看看吧!

在凌晨1点前睡眠:

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶:

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”:

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

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