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简单几招宅家男轻松健身减肥

发布时间:2018-12-22 12:23:26

“夏天这么热,我根本不想出门,能宅家好好享受空调就爽啦!可是我发现宅家后肚子变得越来越圆、腰围变的越来越大,真的好烦恼!”我们都知道,现代生活催生了宅男宅女这一新人群,而宅男是非常容易发胖的,那么到底宅家男人如何减肥呢?快来看看吧!

这些原因害男人宅家变胖:

1.动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

2.卧室不利于睡眠

人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。

3.餐具太大进食多

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。

4.吃饭时灯太亮

在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

5.餐厅还能看电视机

如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。

(实习编辑:林艳娟)

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