养护肝脏男人一定要注意两招

对于自己的内脏的保护和养护，男人注意的关键都放到了肾上，对于肾的呵护，让你忽视了很重要的器官“肝”!肝对于男人其实也是很重要的，而且很多男人到了一定年纪，都很容易出现“酒精肝”、“脂肪肝”等一些问题，那么养护肝男人该注意哪些问题呢?下面就来为您介绍养护肝脏男人一定要注意的两招，快来看看吧!

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

那么，具体如何保护呢?健康专家送你两招：

招数1：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

（实习编辑：林艳娟）