宫寒女性应避免食用寒凉性水果，主要有西瓜、梨、柿子、火龙果、猕猴桃等。这些水果可能加重体内寒气，导致痛经、经血不畅等症状。
西瓜性寒且水分含量极高，过量食用易损耗脾胃阳气。宫寒女性经期食用可能引发小腹冷痛、经血量减少，非经期长期摄入会加重手脚冰凉症状。建议用荔枝、桂圆等温性水果替代。
生梨具有清热降火作用，但其寒凉特性会抑制子宫血液循环。宫寒者食用后可能出现经期延迟、血块增多等情况，蒸煮后的梨寒性稍减，但仍不建议频繁食用。
柿子富含鞣酸且性质寒凉，空腹食用易与胃酸结合形成结石。宫寒体质者摄入会加重盆腔淤血，可能诱发经期腹泻、腰骶酸冷等不适，尤其要避免与海鲜同食。
虽然火龙果含丰富膳食纤维，但其凉性特质会影响子宫收缩功能。宫寒女性食用后常见经血颜色变暗、经期延长等现象，便秘时可少量食用红心火龙果。
猕猴桃维生素C含量高但性质偏凉，过量摄入会降低基础代谢率。宫寒者长期食用可能导致月经周期紊乱，建议每日不超过半个并与核桃等坚果搭配。
日常饮食可多选择榴莲、樱桃、红枣等温补类水果，烹调时加入姜片或红糖中和寒性。冬季可将苹果、橙子等中性水果加热后食用，避免直接从冰箱取出食用。适当进行快走、瑜伽等运动促进盆腔血液循环，睡前用艾叶泡脚驱寒。若伴随严重痛经或月经失调，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。