痛经时可适量吃榴莲、红糖姜茶、三文鱼、菠菜、坚果等食物缓解症状，也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。痛经可能与内分泌失调、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等因素有关，建议就医明确病因后针对性治疗。
榴莲含有丰富钾元素和维生素B族，能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，其温热属性还可促进血液循环。红糖姜茶通过生姜中的姜辣素扩张血管，红糖提供快速能量，适合经期第一天饮用。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，减少炎症反应导致的疼痛。菠菜中镁元素能调节神经肌肉兴奋性，预防痛经伴随的头痛症状。坚果类如核桃、杏仁提供维生素E和健康脂肪，帮助平衡雌激素水平。
布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成酶减轻子宫痉挛性疼痛，适合中度痛经。对乙酰氨基酚片作用于中枢神经系统镇痛，对胃肠道刺激较小。元胡止痛片含延胡索乙素等成分，适用于气滞血瘀型痛经。丹莪妇康煎膏可活血化瘀，改善寒凝血瘀引起的经血不畅。田七痛经胶囊具有双向调节子宫收缩功能，对原发性痛经效果较好。所有药物均需在医生指导下使用，避免与抗凝药同服。
日常需注意经期腹部保暖，可用热水袋热敷下腹15分钟促进盆腔血液循环。规律进行瑜伽、慢跑等有氧运动，增强核心肌群力量有助于减轻疼痛。经前一周减少高盐、咖啡因及生冷食物摄入，适当补充钙镁片剂。保持充足睡眠和情绪稳定，避免压力激素升高加剧痛经。若疼痛持续加重或出现经量异常，应及时进行妇科超声和激素六项检查。