“坐月子好好养，养不好跟到老”——婆婆妈妈们通常如此告诫新妈妈产后调养的重要性。这些调养“真经”，不乏不分青红皂白的“误补”，要择其善者而从之，其不善者也要改之。
猪脚姜、浓鸡汤？
专家：迟一点再来！
猪脚姜醋蛋、酿酒鸡汤等这些浓汤，对于新妈妈的消化系统来说负担太重，因此拉肚子的并不少数。而且，如果乳腺管还没完全通畅，乳房过度充盈就会引起胀痛，甚至并发乳腺炎。即使是泌乳顺畅，对新生宝宝来说，这奶水显然也太油腻了！
妙招
产后第一周：正常饮食+清淡汤水。如鱼汤。一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等也是好选择。
两周后：开始进补浓汤，且一开始要少量，循序渐进。
此外，若是偏油腻的肉汤，要撇去过多的油脂层。
枣杞参茸齐齐来？
专家：先辨明体质。
产后可在炖品中添加少许当归、黄芪、枸杞、何首乌、桂圆等，但补人参、鹿茸是有讲究的。而且，所有的补，都要在中医师辨明体质后再实施。
妙招
参汤：一般建议是产后两周后再考虑服用。
鹿茸：针对子宫虚冷等阳虚病症。产妇多属阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，不太适合。
中药沐足、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等：疏通经络、运行气血。
红糖生化排恶露？
专家：小心血淋漓！
最常被用生化汤（丸）和红糖水来促进恶露排出。但两者服用方法也都有讲究。
妙招
生化汤：在生完孩子三天后可在医生的指导下服用。但有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。服用期间如出现发热、感染等情况，也必须暂停服用。
红糖水：应以产后十天为限。
此外，两者的量要适度，否则容易引起流血淋漓。
蔬果寒凉少吃点？
专家：小心便秘！
由于产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，又容易出现便秘。因此，产后新妈妈应注意每天新鲜蔬果的摄入，以保持大便通畅。而且，蔬果也有寒热之分。
妙招
西瓜、苦瓜：避免。
一般的蔬菜：也无妨。