痛经可通过热敷、适量运动、饮食调理、中药调理、药物治疗等方式活血化瘀。痛经通常由宫寒、气滞血瘀、内分泌失调、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
热敷是缓解痛经的常见方法，能够促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷时间建议控制在二十分钟左右，可重复进行。这种方法适用于宫寒引起的痛经，能有效缓解小腹冷痛的症状。
经期进行适量运动如散步、瑜伽等轻度活动，有助于促进气血运行。运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致经量增多。适量运动可以帮助缓解气滞血瘀型痛经，改善盆腔血液循环。但需注意避免游泳等可能引起感染的运动方式。
饮食上可多食用红糖姜茶、红枣、桂圆等温补性食物，有助于驱寒暖宫。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮等，以免加重宫寒症状。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减轻炎症反应。饮食调理对内分泌失调引起的痛经有一定辅助作用。
中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可选用当归、川芎、红花等具有活血化瘀功效的中药材。常见中成药如益母草颗粒、血府逐瘀胶囊等，需在中医师指导下使用。中药调理适合长期痛经患者，对改善体质有较好效果。使用前应辨证施治，避免自行用药。
对于疼痛严重者，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。子宫内膜异位症或盆腔炎引起的痛经可能需要抗生素或激素治疗。药物治疗应遵医嘱，避免长期依赖止痛药。定期妇科检查有助于明确病因，针对性治疗。
痛经期间应注意腹部保暖，避免受凉。保持规律作息，保证充足睡眠有助于调节内分泌。经期卫生需特别注意，勤换卫生巾预防感染。情绪管理同样重要，避免过度紧张焦虑。若痛经症状持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查。日常可记录月经周期和症状变化，为医生诊断提供参考。建立健康的生活方式对预防和缓解痛经有长期益处。