月经期通常不建议特意通过饮食让月经量变多，因为月经量过少可能由多种原因引起，盲目增加经量可能掩盖潜在健康问题。如果确实存在月经量偏少的情况，可以适量食用红枣、桂圆、红糖姜茶、动物肝脏、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等药物。建议先就医明确月经量少的原因，再针对性调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善因缺铁性贫血导致的月经量少。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足引起的经量减少、面色苍白、乏力等症状。食用时可直接泡水或煮粥，但需注意适量，过量可能引起腹胀。
2、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和铁，能补充能量并促进造血功能，对血虚引起的月经量少有辅助作用。中医认为桂圆能补心脾、益气血，适用于思虑过度、气血亏虚导致的经量稀少、头晕心悸。建议每日食用5-10颗，避免上火。
3、红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖能温补气血，生姜可驱寒暖宫，适合宫寒或寒凝血瘀导致的月经量少、经血颜色暗沉、伴有小腹冷痛。饮用时用沸水冲泡，趁热饮用效果较好。但血糖偏高或体质燥热者不宜多喝。
4、动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁和蛋白质，吸收率高，能有效改善缺铁性贫血引起的月经量少。同时含有维生素A和B族维生素，有助于维持子宫内膜正常功能。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时充分煮熟。
5、菠菜
菠菜含有铁、叶酸和维生素K，叶酸参与红细胞生成，维生素K有助于凝血功能调节，对整体月经健康有益。适合因营养不良或叶酸缺乏导致经量减少的人群。食用前建议焯水去除草酸，凉拌或清炒均可。
二、药物
1、益母草颗粒
益母草颗粒主要成分是益母草，具有活血调经、利尿消肿的作用，适用于血瘀所致的月经量少、经血色暗有血块、痛经等症状。中医认为血瘀阻滞胞宫会导致经血排出不畅，此药能促进瘀血排出。需在医生指导下使用，孕妇禁用。
2、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪等组成，能补气养血、调经止带，适合气血两虚引起的月经量少、经期推迟、身体瘦弱、腰膝酸软。对长期劳累、久病体虚导致的经量减少有较好调理作用。感冒发热期间不宜服用。
3、八珍益母丸
八珍益母丸由八珍汤加益母草组成，兼具补气养血和活血调经的功效，适用于气血不足兼有血瘀导致的月经量少、经色淡红或暗红、神疲乏力。适合面色萎黄、头晕眼花的人群。服药期间忌食生冷油腻食物。
4、艾附暖宫丸
艾附暖宫丸主要成分有艾叶、香附、当归等，能理气补血、暖宫调经，适合宫寒引起的月经量少、经色暗淡、小腹冷痛、得热痛减。对因受寒或体质虚寒导致的经量减少效果明显。阴虚内热者不宜使用。
5、少腹逐瘀颗粒
少腹逐瘀颗粒由小茴香、干姜、延胡索等组成，能温经散寒、活血化瘀，适用于寒凝血瘀所致的月经量少、经色紫暗有块、小腹疼痛拒按。对经期受寒或长期处于寒冷环境导致的经量减少有针对性作用。孕妇及月经过多者禁用。
月经量少的调理需要结合具体病因，日常可保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意腹部保暖，少吃生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮。如果伴随腹痛、周期紊乱或经量持续过少，建议及时到妇科就诊，通过B超、性激素六项等检查明确原因，不要自行长期依赖药物或食物增加经量，以免延误病情。