水是生命之源，人体中水的比重，占机体的60%～70%。在正常情况下，为了保持动态平衡，人每天必须摄入足够的水。
机体内水的动态平衡，主要是靠那些电解质来维持的，而对电解质的调节是肾的生理功能之一。肾脏正是通过对体内的水、电解质的调节和排泄体内的代谢产物、毒物，以尿液的形式排出废物和多余液体，来保持体内水的动态平衡的。它承担了人体最脏、最累的排污工作，可以说是人体内工作最勤奋的"劳模"。
充分说明，肾主水代谢的生理功能对维持人体健康是极为重要的。因此，在平日的生活保健中，要特别注意维护肾的健康，防止肾主水的功能发生障碍。
下面告诉大家一些护肾小妙招：
1.先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。
2.用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。
3.饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以保护肾脏首先就是要学会喝水。