春季养生应重在养什么

春季养生应重在养肝、养阳、养脾胃、养情绪、养皮肤。春季万物生发，人体新陈代谢加快，需顺应自然规律调整养生重点。

1、养肝：

春季对应五脏中的肝脏，肝主疏泄功能在春季最为活跃。熬夜、饮酒、情绪抑郁会加重肝脏负担，建议晚上11点前入睡，适量饮用菊花枸杞茶，保持心情舒畅。肝火旺盛者可按摩太冲穴，出现口苦、眼干等症状时可咨询中医师调理。

2、养阳：

春季阳气初升，需通过适度运动激发体内阳气。晨起可练习八段锦，晴天多晒太阳，重点晒背部督脉。避免过早减衣受寒，阳虚体质者可食用韭菜、葱姜等辛温食材，但阴虚火旺者需控制用量。

3、养脾胃：

春季湿气渐重易困脾，饮食宜清淡少油腻。山药、小米、南瓜等黄色食物可健脾，避免过量食用酸味食物抑制脾胃功能。饭后半小时散步助消化，舌苔厚腻者可适量饮用薏米红豆汤祛湿。

4、养情绪：

春季肝气易郁结引发情绪波动。建议多进行户外活动接触自然，通过园艺、书法等舒缓压力。与亲友保持良好沟通，遇事避免过度思虑。长期焦虑者可尝试呼吸冥想练习，必要时寻求心理咨询。

5、养皮肤：

春季花粉增多易诱发皮肤过敏，需加强保湿修复屏障。温水洁面后及时涂抹保湿霜，过敏体质者减少化妆品使用。多食富含维生素C的草莓、猕猴桃，紫外线增强时需提前做好物理防晒。

春季养生需注意饮食起居的全面调节。建议增加荠菜、香椿等时令野菜摄入，补充冬季缺乏的维生素；选择太极拳、慢跑等和缓运动，避免大汗伤阳；保持居室通风除湿，定期晾晒被褥；养成定时作息习惯，利用清晨阳气最盛时进行重要活动。不同体质者应针对性调整，阳虚者侧重温补，湿热体质者适当清利，实现个性化养生。出现持续疲劳、消化不良等症状时应及时就医排查潜在疾病。