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上班族养肝护肝要这样做

发布时间:2019-02-23 15:17:40

工作压力大、生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制,统统让肝脏很受伤。肝血不足,肝气瘀阻,肝火过旺,肝阳上亢,一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。

对于现代上班族来讲,熬夜加班、抽烟喝酒……不良生活习惯一直让肝脏遭罪。因此,在日常生活中,我们应该学会一些养护肝脏的知识,让肝脏恢复健康。

爱眼护眼这样做

上班族整天对着电脑,伤害最大的恐怕就是眼睛了。从早上上班开始眼睛就盯着电脑,酸到不行,也舍不得离开座位;干燥的空调房内,电脑的辐射伤害,或许还可以加上隐形眼镜等,使得眼睛干干涩涩的,有时候会发酸,甚至看不清东西。

中医学认为,眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏,肝血充盈,眼睛才可以得到滋养。用眼过度,会消耗肝血,肝血消耗太多,肝脏就不得不不停地工作,产生肝血。日积月累,肝脏的健康便会受到威胁。因此,上班族养肝护肝首先要懂得保护眼睛。

那么,养肝护眼要怎么做呢?

常做眼保健操。在电脑前工作20~30分钟,做做眼保健操,放松休息一下。或者用双手轻捂眼睛,静心闭目30秒后,睁开眼睛,眨巴几次。每天做3~5次就可以使眼睛得到放松。

流泪也可以排毒。与不爱哭的男人相比,女人寿命更长,这与流眼泪不无关系。中医认为,同汗液和尿液一样,眼泪也可以排毒,因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,委屈难受的时候别憋着,痛痛快快哭出来对身体有好处。

如今的上班族,特别是有车族和长期坐办公室的人员,从上班开始,在座位上一坐就是一整天,中间恐怕就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会稍微活动一下筋骨。

对于上班族来说,每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动的时候会消耗掉一些热量,防止肥胖。运动得越激烈,热量消耗得就越多,体重也就越容易控制。

适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害,促进气血交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天,悠闲地散散步还可以让自己冷静下来,甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉,进而减轻肝脏的负担。

主动找时间休息

每天按时休息,规范作息,养成良好的生活习惯,才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解和乳酸的产生,减轻肝脏的负担。

我们知道,晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间,通常这个时间肝经最旺,如果能在这个时候进入深睡状态,血液就能顺利流进肝脏,肝脏的正常工作就能够得到保障。而每天下午1点到5点是肝脏最弱的时间,因此上班族最好把辛苦工作安排在上午,到了下午就要主动找时间休息,最好能够做到每工作1小时就休息5分钟,这样做可以减少肝脏损耗,也将有利于身体健康。

等到身体感觉累了再休息,这种被动休息其实也会对肝脏造成恶劣的影响。因为此时身上的代谢废物已经堆积过多,需要肝脏代谢的废物也已经堆积了太多,肝脏的负担无形间已经加重了不少。

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