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早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓一早一晚

发布时间:2019-02-02 14:37:13

春天的燥是“温燥”,会让人体阴津耗损,出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此,春燥还会伤及我们的肺部健康。

中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。中医专家提醒,春季养肺的重要性不亚于养肝,早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓好一早一晚。

01早上运动排浊气

说法

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动,能强健肺功能。

如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。

02晚上睡觉挡一挡

说法

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

另外,要注意不要用被子捂住脸,缺氧会使肺部不适症状加重,对肺部健康极为不利。

药补不如食补,日常饮食调理也非常重要!

早上喝碗润肺粥

润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状,放入淘洗干净的粳米中,加入适量水煮沸,慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐,具有止咳平喘的功效。健康人也可常食,可以强身健体,预防疾病。

常吃润肺梨

清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载:“梨外可散风,内可涤烦。生用,清六腑之热;熟食,滋五脏之阴。”

如伴有些许咳嗽,可食用川贝炖梨,能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克,梨一个;梨洗净削皮,从顶部的三分之一处切开,将核掏空成一个梨盅;在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖,盖上梨盖,用牙签固定;放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右,拿出放温,吃梨喝汤。

与秋天的凉燥不同,春天的温燥是“干燥+上火”,所以,春天除了润燥外还要清热。当然,能润燥灭火的食物除了梨外,还有荸荠、藕、梨、甘蔗、银耳、萝卜等食材,润春燥效果都很不错哦。

小固有话说:

“在这个雾霾时常出没的当下,每个人都应将养肺变成一种生活习惯。今天,你养肺了吗?”

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