人到中年不服老是难免的，但是身体早就没有当初年轻时候那么壮实，很容易出现各种各样的问题，所以有些事情还是尽量不要做，那么对于中年人来说保健到底需要注意什么呢?
1工作尽量不要熬夜，人到中年，由于工作任务繁重，特别是各类脑力劳动的人如工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的失眠、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
2.不要三餐挨饿，有不少中年人因为工作或别的事情，长时间饮食上都不规律，不吃早餐更是常有的事情，长期下去会导致身体缺乏水分营养，这样很容易引发脑血栓和尿结石，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
3.尽量少玩乐，易伤身，适度的娱乐可以调节人的神经系统，对健康是非常有利的，但是如果过度玩乐的话，会导致体内维生素A消耗过多、从而出现视力下降、神经疲劳的症状。
4.运动要适量，适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
5.病痛不要拖延，人到中年会出现各种各样的毛病，但是很多人对一些小毛病根本就不在意，所以有很多病都被耽误了最佳的治疗时机，所以如果身体出现不适的话，一定要及时检查就医治疗。