生殖频道 > 男性健康 > 男性护理

青年人说:养生那些事儿!

发布时间:2018-12-18 17:51:47

说到养生,很多人觉得那是老年人的事情,我现在正值壮年,根本不需要什么养生。如果您也这么想,那可就错了!养生这件事请可是贯穿我们一生的,只不过不同的年龄阶段,要有不一样的养生方法。今天小编就来给您讲讲青年人的养生要点都有哪些吧!

经过少年期的成长,进入青年时期,一个人就走到生命的兴盛时期了。关于青年的概念,按照《黄帝内经》的“十年”周期来看,人在30岁时,身体就达到一生中的最高峰,到40岁的时候才开始盛极而衰,走下坡路。

养生要点

人到了青年时期,气血充盈,干什么事情都能达到最佳状态,就是劳累后也能迅速恢复体力。但是,从中医角度来讲,这时人的精气会逐渐消耗,很难再像青少年时期那样迅速补充。如果青年不注意保养,经常透支人体储藏的精气,那么就容易损害健康,加速衰老。所以青年人要重视调养、懂得保养、懂得健康生活,为自己的健康积蓄能量,延缓衰老。

说到青年人养生,首先要做到“健体全形强本源”。所谓健体全形,就是要保持健康的形体,不要过胖,也不要太瘦。强本源则是指要利用养生来保证后天之精,巩固人的精气。

大多数人在青年时期都很瘦,可到了中年,就很容易发福。从现实情况来看,青少年很少有肥胖的,可是中老年人发胖的就很多。不管是男人还是女人,到了30岁左右,身形最容易发胖变形,如果生活习惯不好,喜欢暴饮暴食,经常爱喝啤酒,那健美的身材就很难保持了。

还有一种情况,很多女性为了保持身材苗条,经常节食减肥,结果体形偏瘦,体内的能量供不上日常消耗,也容易患一些疾病。不管是过胖还是太瘦,对青年人来说都不健康,都可能损害到身体的真气。要做到健体全形强本源,就要从运动和健康饮食上下工夫。

青年时期开始工作、奋斗,养活自己的同时也要渐渐承担起家庭的责任。这个时候,不管是从事体力劳动,还是脑力劳动,人都得消耗大量的体能。现在大城市里生活节奏快,工作压力大,青年人经常处在一种体力透支的状况,这时一定要根据个人情况,及时补充体力,恢复体力,保持旺盛的精神状态。

经常奔波是很耗费体力的,要多吃有营养的食物,保持充足的体力。吃饭要有规律性,最好不要饥一顿、饱一顿,这样不但伤胃,还容易营养跟不上,损耗精气。从事脑力劳动的青年人要多吃健脑益智的食物,适当的时候还可补充钙、镁等微量元素。

中医上讲人的气血是贯通全身,游走全身的,如果长久不运动,那么气血循环就会受到阻碍,一些疾病就出现了。所以,运动对每个健康人来说,都是有好处的,特别是那些在办公室工作的青年人,一定要养成经常运动的习惯。现在很多年轻人有颈椎病、腰椎病,这都是坐得太久、不运动的结果。一些从事体力劳动的人可能会说,我工作这么累,劳动量这么大,还需要运动吗?运动和劳动可不是一个概念,劳动经常重复某个单一的动作,可以起到跟运动相近的作用,但劳动一般不会运动到全身上下所有部位,因此适当地做些运动,活动活动全身,会很有好处。

现在很多青年人喜欢熬夜,喜欢通宵做事,这个习惯非常不好,应该改掉。中医上讲,熬夜损阴又耗阳,对身体的损害是所有不良习惯中最严重的一个。

中医讲肾是人的先天之本,是藏精的地方。根据五行学说,心属火,肾属水,水能制火。在正常情况下,肾水可上济心火,使心火不至于偏旺而扰乱心神。可是,经常熬夜会损耗肾阴,肾水不足就不能制火,人体就会阴阳不调,出现问题。熬夜伤肾的同时,也伤肝。肝脏主管人体的解毒和消除疲劳,它工作一天之后,也要调养休息,才能接着正常工作。凌晨3~4点的时候,正是肝脏工作和自我调养的时段,如果还不睡觉,就会加重肝脏的负担。肝脏受损害,人的消化和排毒功能都会受到影响。消化不好,营养跟不上,加上体内产生的毒素无法及时清理,那可想而知,我们的健康会跟着受多大的影响。

很多年轻人觉得自己越熬夜越精神,这其实是一种不正常的表现。如果出现这种情况,就说明这个人的阴虚严重不足,不觉得疲惫是因为已经开始耗损自己的元阳了,一旦到了阴阳两虚的地步,那就很严重了。阴阳两虚,人容易血气枯竭,血气虚亏会导致肝火过旺,人就难以入睡,不能休息下来。这个时候,人的消化受肝的影响,不能通过食物吸收营养,补充精气,就陷入到一种恶性循环中。时间长了,五脏六腑就可能失控,得病的话也会是很严重的癌症、中风等疾病。所以,青年人千万不要仗着自己精气足,经常熬夜或者作息不规律而透支健康。

还要提醒青年人的是,不要太贪图现代生活的便利,违背自然规律而人为地损害健康。现在空调、暖气已经基本普及,在夏天,人们喜欢待在空调房里不流汗,冬天也喜欢待在暖房间里不挨冻。这些现代化措施的确让我们的生活变得舒服,可是如果使用不当,也会损害健康。

一年四季更替,人体会根据气候的变化调节身体。夏天天气潮热,人体常常会毛孔张开,以大量流汗来降低体温,这个时候是最怕风湿邪气入侵的。很多人大冬天骑摩托车不觉得有事,可是夏天却容易膝盖疼,就是因为夏天人的毛孔张开,湿邪容易入侵的缘故。同样道理,要是在夏天猛吹电扇和空调,邪气入侵身体,人就容易手足麻痹,还有面瘫的危险。

有些人可能觉得一直待在空调房里就没事,但这样的话,人体内的汗气总被压抑着排不出来,同样会不利健康。流汗是人体调节和排毒的一种途径,夏天适当出出汗,并不是什么坏事。

总之,青年时期是人一生中健康状况最好的时期,这个阶段如果能保持良好的生活习惯,保证最佳的健康状态,那么到了中年时期,就能为承担和开创辉煌的事业打好基础,也能为未来的老年生活提供健康保障。

关键词: 性教育 壮阳补肾

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读