女人来月经通常是可以适量吃天麻的，但需要根据个人体质和月经情况来判断。天麻具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效，对于经期因肝阳上亢引起的头痛、头晕有一定缓解作用。如果月经量正常或偏少，没有明显不适，可以少量食用。但如果月经量本身就比较大，或者存在气血虚弱、脾胃虚寒的情况，则不建议食用，因为天麻性质偏温燥，可能加重经血过多或引起胃肠不适。
对于大多数月经周期规律、经量适中的女性来说，经期适量食用天麻是安全的。天麻的主要成分是天麻素，具有镇静、镇痛和改善脑部血液循环的作用，对于经期常见的偏头痛、紧张性头痛或眩晕有较好的辅助缓解效果。经期女性常因激素水平波动导致肝气郁结、肝阳上亢，出现头晕眼花、烦躁易怒等症状，天麻的平肝潜阳特性正好可以针对这些表现。食用方式上，可以将天麻与鸡肉、排骨等炖汤，每次用量控制在10克以内，每周食用1到2次即可。需要注意的是，天麻不宜与辛辣刺激食物同食，也不宜长时间煎煮，以免有效成分挥发。
对于少数月经量过多、经期延长或本身有出血倾向的女性，食用天麻需要格外谨慎。天麻有活血通络的作用，虽然作用比当归、川芎等活血药温和，但仍可能使经血量进一步增加，导致经期延长或贫血加重。此外，如果女性在经期伴有明显的胃肠不适，如胃寒疼痛、腹泻便溏，天麻的温燥特性可能刺激胃肠道，加重不适。对于这类人群，建议在经期暂停食用天麻，可以选择红枣、桂圆、山药等性质平和的食材来调理身体。如果确实需要利用天麻缓解头痛，也应在医生指导下使用，并密切观察经血量变化。
经期饮食调理应以温和、易消化为原则。建议女性在月经期间多摄入富含铁质和蛋白质的食物，如瘦牛肉、猪肝、菠菜、黑木耳等，以预防缺铁性贫血。同时注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。如果经期头痛明显，除了考虑天麻外，还可以通过热敷头部、按摩太阳穴、保证充足睡眠来缓解。需要强调的是，任何中药材的食用都需结合自身体质，如果经期出现严重不适，如剧烈腹痛、经量异常增多或减少、周期紊乱等，应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性病变，不要单纯依赖食疗。