小编导读
人们说，养生的重点在于睡眠，其实不假。民间盛传“一日不睡，十日不醒”，事实也是如此。只要一天没睡好，会接连好几天精神不好。正如任之堂主人余浩所说：善养生者，没有不把睡眠当做头等大事来抓的。那么，您把睡眠当做头等大事来抓了吗？
晚上不睡觉，白天补睡眠。
这般阴阳颠，种种疾病显。
发脱在额前，长斑在颜面。
卵巢早衰了，皱纹爬上脸。
生完娃子后，夜晚少睡眠。
乳汁日日减，化生没来源。
只有把神安，好好睡眠先。
乳汁能生化，自然如涌泉。
上夜班青年，烦热每一天。
晚上精不藏，白天阳不敛。
如同少水鱼，焦躁总不减。
要想它安静，除非池水全。
补水不靠药，补水靠睡眠。
睡好精神足，最是美容颜。
熬夜赚钱，亏本买卖
十堰当地有个开麻将馆的妇女，四十来岁，脸上长了很多斑，皱纹也比较多，头发也经常脱落。
她来问老师说，有没有治脱发的药？
老师说，头发长出来要靠睡觉，药不能代替睡觉。
她说，我晚上熬了夜，但我白天都补睡回来了，每天都有九个小时的睡眠，不缺少啊。
老师说，没有这么简单的，颠倒黑白，就是颠倒阴阳，颠倒阴阳，阴阳就会不调和，不调和就会生病。白天本来该醒着的，你却去睡觉，晚上本来该睡觉的，你却醒着不睡，这样折腾不了多久，你月经就全乱了。
她说，我现在都没月经了。
老师说，才四十多一点，卵巢就早衰，这都是熬夜熬出来的，你里面都亏空了，外面头发能不脱吗？听我的话，不要开麻将馆了，把麻将馆卖掉，把健康找回来。你现在赚再多钱，也是在亏本。
她听了老师的话，晚上试着早点睡，把麻将馆交给别人看，这样身体才慢慢恢复过来。
一日不睡，十日不醒
我们问老师，为何现在任之堂的生发丸那么多人要，很多人都有不同程度的脱发？
老师说，这是时代造就的，熬夜是脱发的一大原因。到了十一点多还不睡，就会大耗肝血，肝藏血，发为血之余，晚上睡好觉，才是最好的生发丸，没睡好觉吃再多的生发丸都白搭。很多女性，你们看她脸上长很多皱纹跟斑，平时脱发也很严重，一问她，不是因为平时焦虑过度，就是因为熬夜太多。
一些妇女生完小孩过后，不同程度都得了失眠。有一位女性患者，产后乳少，不论怎么用催乳的办法，乳汁仍然不足。
老师给她把完脉后说，你这个很简单，就是心静不下来，没睡好觉。
她说，我白天把觉补回来了，晚上孩子闹没法睡。
老师说，白天不能补晚上的觉，民间叫一日不睡，十日不醒，你只要一天没睡好，接下来好多天精神都不足。没那精气神，怎么会有乳汁呢？
然后老师给她开了酸枣仁、夜交藤之类安神静气的药，让她好好睡几个觉，果然乳汁就多了起来。
可见在通乳方里面，加上助睡眠的药，就能加强它通乳的效果，因为乳汁它得有来源，没有来源它怎么通都出不来，晚上睡觉就是最大的来源，因为白天属阳，晚上属阴。《黄帝内经》说，人卧则血归于肝，精藏于肾。凡精血这些阴性物质都需要在晚上造出来。
我们没有看到有哪个常熬夜的人，脸色还能保持红润的，不是萎黄就是苍白，怎么打扮化妆都掩盖不了。所以说，想通过白天补睡觉来挽回晚上熬夜的损失，这也是不可能的。伤了就是伤了。
晚上熬夜，如鱼缺水
又有一个年轻小伙子，很瘦，想要增肥，脸上都没啥血色，他的工作就是晚上在工厂里看场地。他人总是烦躁得很，手心掌心也发烫，按他的话说，就是他得了焦躁综合征，整天神经都兴奋得很，绷得紧紧的，所以人长不胖，都暗耗掉了。
老师说，你赶紧换个工作，颠倒昼夜，就要付出健康的代价。你一个月才多少工资，叫你把身体卖给老板，一千万你都不肯干，为什么却要为了赚那点钱，而长期损伤自己的身体呢？这样不是变相地把自己的健康卖给老板吗？
小伙子问，为什么我老觉得很烦很躁？
老师说，你晚上觉都没睡好，阴分伤得厉害，阳气得不到濡养，它就会焦躁。你心中有一团火气，《黄帝内经》叫，冬不藏精，春必病温。人体的秋冬天就是晚上，春夏天就是白天。晚上熬夜耗伤气血，不能很好地收藏，那么白天人体就会很温热，很烦热，就像没水的池塘中的鱼一样，水越少，鱼越烦躁焦虑得乱跳。
我们听了后，就明白为什么会阴虚火旺，熬夜的人心特别烦热，特别躁，原来道理都在这里。本来气血晚上要藏的却藏不了，所以白天才显得心浮气躁。就像一个人没有本钱没有技术，却去闯荡江湖一样，心中自然急躁得很。当他资本充足时，他自然信心底气很足，不会烦躁焦虑。
按时睡眠，养生良药
中医治病，很多时候是帮病人真正找出病根子，比单纯用药更重要，用药是挽回损失，找出病根，把熬夜的习惯调过来，却是根除疾病。
《黄帝内经》说，阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道……从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。
我们如果以白天黑夜来分阴阳的话，颠倒昼夜，就是逆阴阳，逆阴阳，周身气机没有不混乱的。按时作息，就是顺阴阳，顺阴阳，身体就很好调治了。逆阴阳的病人，烦恼灾害源源不断，顺阴阳的病人，疾病都很少。
所以古人非常重视起居有常，睡眠劳作必须有规律，而且要符合天地的道。白天劳作，夜晚休息。可见按时睡眠，其实更是一味良药。善养生者，没有不把睡眠当做头等大事来抓的。
故曰：善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。