我们给自己点穴或按摩时，身体其他部位都比较方便，但背部是个盲区，无法着力，今天就介绍三个我自己经常用的方法给大家，以弥补此缺憾：
一、敲打法
用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要有工具，随时可进行，不受环境限制。
二、撞击法
找棵高大而粗壮的树，用后背有节奏地撞击，借助树的反作用力达到按摩背部的目的；如果没有树，墙也可以，但一定要注意力度，可穿得稍微厚点，减轻撞击时的疼痛感。
我们在公园偶尔能看到用此法健身的老人，但要注意保护树木哦。国外流行的抱树养生法，也很值得推广，与撞树法相比，对树的伤害更小。
三、小球滚动法
此法需要平躺在床上（太软的床不合适），用背部压着一个或两个小球（比如水晶、玉石、木质类的小球或洗干净的高尔夫球都可以），用手调节小球滚到相应的穴位，左右晃动背部，或上下移动背部，以达到按摩背部穴位的目的。