一、保命全形，天人合一。《内经·素问》里有一篇文章，叫“保命全形论”，意思是人来到世上很不简单，也很不容易，应该练到临死以前一点伤疤都没有，整个形体都是完整的，有一点疤痕都不好。比如说飞机驾驶员有一点疤痕都不行，因为飞机一到天空中，那个地方发痒，一挠，开飞机的时候不允许挠，所以航天员不找有伤口的人，做过手术的都不行。所以，人的最高目标就是保命全形，进了天年了，整个一个完整的机体，这是最高的要求。
另外还要求天人合一，人的生命和生活节奏和天地之间的节奏是一样的，从这一点来说，夜班就很损伤人的身体，长期上夜班至少生物钟不一样了，这样的情况应该调整。
二、固护正气，强筋健骨。强调增强所谓的正气，就是你的免疫力、抵抗力、适应能力、体力，这几个因素构成了正气。正气是为主的，这才是养生养到最关键的地方。
中国人讲究练筋骨，中医理论肝主筋骨，肝主生机，人的生命是由肝来决定的，所以说抻筋，促进生命，增强生活机能，这和外国练肌肉块不一样，中国为什么举重举得好呢？练筋，跟这个有关系，讲究强筋健骨。
三、防治一体，修身养性。预防和治疗是一条，不光是练身体，还得讲究道德，和养性配合在一起，这才是一个完整的阳性，不能性格很粗暴，什么也看不上，动不动就想打，这就不是养生了，养生还要养性格，不但身体好，性格安实，还要负起社会的责任。
四、寓养于乐，与传统的文化相通。把养生作为一种乐趣，不是把它当成一种苦差事，天寒地冻地还在那里锻炼，不是这样的。而是在平常很愿意接受、很好的习惯就养生。