委中穴
活血通络
委，从禾，似成熟稻谷弯曲之义；该穴在腘窝中间，须曲膝取穴，故名委中。
秋季天气进一步下降，冷空气伴随着秋雨连连，寒湿的环境容易诱发腰腿疼痛的“老毛病”，使得弯腰、抬腿受限。要解决这个“小麻烦”，可以按按委中穴！
委中穴，是足太阳膀胱经的合穴，有活血通络、疏经止痛之功。中医学认为，不通则痛，寒湿邪气容易使经脉血液凝滞于局部，导致局部肌肉组织的疼痛。而古人的临床经验“腰背委中求”，认为委中善于治疗腰痛病症。通过按揉腿后的委中穴，不但能够治疗腰部疼痛，还可以促进穴位局部的血液循环，缓解腿部疼痛的症状。
取穴法：微曲膝取穴，在腘窝后腘横纹中点处。
按摩法：可双侧穴位同时按揉，以拇指按于穴位上，一压一松，以微觉酸痛感为度，可连续按压5-10分钟，每日可行多次。按压穴位时，也可配合腿部的屈伸运动。
艾灸法：取俯卧位，使用艾灸盒或旁人协助，将艾条悬置距离皮肤3-5厘米处熏灸，每次20分钟，以皮肤微微潮红为度，每日1-2次。