宫寒问题可通过调整生活习惯、中医调理、饮食改善、适度运动和药物治疗等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、长期受凉、气血不足、内分泌失调和妇科炎症等因素引起。
避免长时间处于寒冷环境，注意腰腹部保暖，尤其是经期避免接触冷水。冬季可适当使用暖宝宝或热水袋热敷小腹，夏季避免空调直吹。规律作息，保证充足睡眠有助于改善体质虚寒状态。
中医认为宫寒多因肾阳不足，可通过艾灸关元、气海等穴位温经散寒。建议在专业中医师指导下进行针灸或拔罐治疗。中药方剂如艾附暖宫丸、温经汤等具有温肾暖宫功效，需辨证使用。
日常多食用温性食物如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，少食生冷寒凉食物。经期可饮用红糖姜茶温暖子宫。适当补充富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜等，改善气血运行。
坚持适度有氧运动如快走、瑜伽等促进血液循环，特别推荐每天进行15-20分钟暖宫操。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。冬季可选择室内运动，避免户外受寒。
对于症状严重者，医生可能开具暖宫孕子丸、定坤丹等中成药。伴有痛经者可短期使用布洛芬等止痛药。若存在盆腔炎等妇科疾病，需配合抗生素治疗。所有药物均需在医生指导下使用。
改善宫寒需要长期坚持综合调理，建议每日饮用温开水，避免冰镇饮品。可定期进行足浴促进下肢血液循环，水中加入艾叶或生姜效果更佳。保持心情愉悦，避免情绪波动影响气血运行。若症状持续不缓解或伴有月经异常、不孕等情况，应及时就医排查子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。备孕女性更需重视宫寒调理，创造适宜的受孕环境。