女性来月经通常是可以适量吃海鲜的。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但前提是体质正常、对海鲜不过敏，且食用的是新鲜、完全煮熟的海鲜。如果存在痛经严重、体质偏寒或胃肠敏感的情况，则建议少吃或不吃。
对于大多数经期女性来说，适量食用海鲜是有益的。海鲜中的铁元素有助于预防和改善经期因失血可能导致的缺铁性贫血，而锌元素对维持正常的免疫功能有积极作用，经期女性免疫力相对下降，适量补充锌有助于增强抵抗力。同时，海鲜中的优质蛋白易于被人体吸收，能为身体提供能量，缓解经期的疲劳感。建议选择清蒸或水煮的烹饪方式，避免添加过多辛辣刺激的调料，如辣椒、花椒等，因为这些调料可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经量增多。食用时也要注意控制分量，一次摄入100-150克左右即可，不宜过量。
对于体质偏寒、平时就容易手脚冰凉或经期有明显痛经、经血颜色暗沉并伴有血块的女性，建议减少或避免食用海鲜。海鲜多属寒凉之物，食用后可能加重体内的寒气，导致子宫血液循环不畅，从而加剧痛经症状或引起经量减少。另外，如果本身胃肠功能较弱，经期容易出现腹泻、腹胀等不适，也应谨慎食用海鲜，因为寒凉食物可能刺激胃肠道，加重消化负担。还有一类需要特别注意的情况是，如果对海鲜过敏，经期由于激素水平波动，身体的过敏反应可能会比平时更明显，因此必须严格禁食。在食用海鲜时，务必确保食材新鲜并彻底煮熟，避免因食用不洁或未熟透的海鲜引起急性胃肠炎，给经期身体带来额外负担。
建议女性在经期注意饮食均衡，除了适量食用海鲜外，还应多摄入温热的食物，如喝些红糖姜茶、吃些瘦肉和深绿色蔬菜，同时保证充足的休息和腹部保暖。如果食用海鲜后出现腹痛、腹泻或皮疹等不适，应立即停止食用并及时就医。选择海鲜时，尽量挑选虾、鱼等性质相对温和的种类，螃蟹、贝类等寒性更重的食物则要更加谨慎。