立夏后，时而暑气欲袭，时而滂沱大雨，忽晴忽阴的天气让很多人感到身体不适。前几天有多位新朋友在问诊时表示，这段时间肾虚情况越来越严重，行房质量严重下滑，事后还伴有明显的腰膝酸软、被掏空之症。
立夏后阴气开始滋长，阳气也较旺盛。我们中医认为此时的补肾重点应从滋阴调息、舒发阳气入手，也就是让自己体内的阳气升上来。
为什么这段时间很多人会出现疲乏无力、事后被掏空感呢？很大一部分原因是阳气无法升发，而阳气无法升发的症结之一就是经络不畅通。经络不通，阳气闭阻，无法舒发，自然就会出现腰膝酸软、嗜睡、无力、尿频尿多、肌肉胀痛等一系列肾虚症状。
我们人体有很重要的一条经络——膀胱经，通过按摩此经上的穴位，就能帮助阳气舒发，缓解腰膝酸软、四肢无力等肾虚症状。今天我们就教大家3个动作打通膀胱经：
01
打通上部枢纽——天柱穴
天柱穴位于头颈部，归属于膀胱经。
中医学认为，头为“诸阳之会，清阳之府”，而且头部又为髓海之所在，是调节全身气血津液的关键位置。
如果天柱穴通畅，一方面，可疏通气血津液运行，以滋润濡养脑府，以达到调神通络，熄风宁神、平肝潜阳的作用，使人头脑清醒，不易犯困；另一方面，可缓解颈项强痛、肩背痛、痉证、腰痛等肢体经络病证，这与膀胱经的经脉循行走向密不可分。
按摩方法：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。
02
打通中部枢纽——肾俞穴
谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。因此刺激肾俞穴是最简单直接的办法，也是打通膀胱经最重要的穴位！
长期按摩肾俞穴，可增加肾的血流量，有补肾助阳、缓解腰痛、耳鸣、精力减退等作用。
按摩方法：双手搓按肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜。
03
打通“排污口”——委中穴
膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地运转。中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。
按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。此外，膀胱经最活跃的时间为下午3点到5点，在这段时间刺激委中穴效果更好。
可能有朋友要问：怎么样才知道膀胱经疏不疏通？中医认为：人在下午三四点钟的时候，应该像“猴子”一样“活跃敏捷”，如果你没有猴子的这种状态，那么你就需要去打理自己的膀胱经了！下午三四点犯困，多是膀胱经不通畅，导致阳气衰弱，气血不足。
不知道你有没有腰膝酸软、疲乏困倦、力不从心、身体透支的感觉？如果有这些症状，说明你的膀胱经极有可能不大通畅，大家不妨多多按摩膀胱经上的这3个穴位，可以帮助你缓解诸多不适症状。
关键词： 壮阳补肾