从古至今，健康长寿，就是人们孜孜不倦讨论的话题。随着年龄的增长，我们身体的机能逐步下降。而男人由于要承担生活的重担，衰老的速度更快。特别是到了45-55岁阶段是疾病爆发的时期。这个年龄段的人被称作是中老年人的起步阶段，因为免疫力会随着年龄的增加而开始下降，机体对疾病的抵抗力下降，会导致多种慢性病开始“浮出水面”。
因此，男人要在45-55岁之间这个转折期，专家也称之为“养命黄金期”，通过戒除一些不良习惯，可以调理好男人的身体，为以后的健康打下基础。
1、长期熬夜
很多人了解睡眠对健康的重要性，就是刷个手机，看个电影，不自觉的熬夜。长期熬夜会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。熬夜者抵抗力随之下降，更容易引起焦虑、抑郁、等精神疾患，患感冒和肝炎的几率也更高。
2、吃得太好
现在人们吃得越来越精致，过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃，不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配，久而久之，到了45岁以后肠胃功能退化，吸收不好，高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。
3、吸烟喝酒
边喝酒边抽烟，伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。人到中年肝脏排毒功能也会随之下降，仍旧经常喝酒的人会增加酒精性肝病的发生，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌。
4、久坐不动
工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门，对健康极为不利，还何谈健康长寿？
5、过度医疗
现代人的保险意识都很强，除了正常享受单位统一上交的社会保险以外，还有各种其他各种保障措施，因此小病小痛动不动就打个针、输个液，反正能报销，不用白不用，这不是好事！尤其是一些45-55岁有高血压症状的人，每年要到医院输液疏通血管，其实是在逐渐的毁掉自己的免疫系统，血管壁被药物控制得越来越薄，增加心脑血管出血的的危险性，也为病毒提供了滋生的环境，会使身体状况越来越糟糕。
改掉不良生活习惯的同时，还有哪些长寿的秘诀是呢？
1、好心态
好的心态是长寿的重要秘诀，不要害怕生命的老去，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和为人处世的态度，从容面对生活的种种，喜也好，悲也罢，坦然处之，你会感觉到到超凡脱俗的轻松，有此心境之人必然长寿。
2、锻炼身体
运动也好，劳动也好，总之人不能闲下来，越闲的人身体越容易出现问题，每天适当的活动一下腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老的速度，更容易长寿。
3、饮食清淡
别再大鱼大肉的吃了，饮食尽量清淡，注意营养搭配，以素食为主。多吃素，这是很多人的养生之道。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。
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