吸烟有害健康，所有人都知道。但烟民又有一个让人无言以对的不戒烟理由：戒不了，忍不住……
告别香烟真就这么难？不，你只是没用对办法。北京协和医院教大家7种科学戒烟办法，可以早日成功跟烟草说分手。
1、抽烟后喝些水
让人们对烟草欲罢不能的家伙，就是尼古丁。
当人抽完一根烟后，它并不会立即被排出体外，还会人体里赖上好一会儿。这时应当多喝几杯水(在自己肾脏承受范围内)。
可起到加速代谢、尽快将尼古丁排出体外的作用，避免其对身体造成更多的损害。
2、吃这4类食物
烟瘾犯了，可能与血清素浓度降低有关联。此时，应当做的事情是提高体内的血清素水平。
因为血清素能使人放松，起到帮忙抑制烟瘾的作用。提高血清素，通过饮食就能做到。
推荐食用花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐干等食物。它们就能提高人的血清素水平，促使人精神放松。
3、找找其他事做
烟瘾上脑，别第一时间就找烟、找打火机、火柴。
下定决心戒烟的话，得让家人帮忙将烟火藏起来，或直接丢弃。然后，在烟瘾上脑之时，别干等着让自己受煎熬，可以找些其他事情做。
比如游泳、洗澡。注意力被转移，就没多大心思考虑吸烟的事了，做这些事时都无法吸烟。
4、饭后去散散步
从医生的角度，饭后一根烟，赛过活神仙纯属瞎说。对于正在戒烟的人群来说，饭后最应该做的，是放下手中的筷子，去散个步。
散步，既能缓缓烟瘾，又能顺便消耗部分热量，预防肥胖，好处很多。不过注意散步时不宜走太快。慢慢走，以免影响消化，造成腹部不适。
5、喝健康的饮料
许多烟民反映，吃肉、喝酒之后，很容易犯烟瘾。
所以，经常可以看到人们同时抽烟和喝酒，双重伤身。
如果你喝酒吃肉后想抽烟，不如将酒换成牛奶、谷物饮料和果蔬汁。它们更为健康，能让人在补充营养的同时，掐灭吸烟的想法。
最后，友情提醒，戒烟过程中可能会有让人发胖的趋势，加强运动也很有必要。