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健康补肾“不可不知”的小妙招

发布时间:2019-02-09 18:30:45

男性健康是现在唯一关注度非常之高的人群之一,男性身体容易出现很多的疾病,例如三高人群基本上都是出于中老年男性身体当中,那么我们该怎么去帮助这些男性摆脱身体上的疾病呢!

目前人民群众生活方式的转变,在男性健康中,有这样的疾病,脑卒病。脑卒中的发病率以每年8.7%的速度持续增长,当下成为国人的第一位死因。

脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中,发病时临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、智力障碍为主要特征。而其中出血性脑卒中发病尤其凶猛,可在十数分钟内达到高峰,一旦未及时治疗累及大脑中枢神经系统,可造成患者终生残疾直至死亡。

专家介绍,“三高”者(即高血压、高血脂、高血糖)为脑卒中发病高危人群。要减少脑卒中患病风险,杨利建议民众多食用蔬菜、五谷杂粮,同时烹饪时用植物油代替动物油,适量食用鸡蛋、肉类,用新鲜水果代替甜品、甜食,并保持乐观的生活态度,每天坚持运动。

一、预防男人脑卒中一定要严把六关

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养

肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面就给大家介绍几个男性养肾纠虚的运动方法,一起来学习一下吧!

二、腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

关键词: 肾亏

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