来月经通常可以适量喝一些性质温和、具有祛湿作用的茶，但需根据个人体质和经期状况谨慎选择。如果经血量较大或体质偏寒，建议避免饮用寒性或活血作用过强的祛湿茶，以免引起不适。
经期适量饮用温和的祛湿茶，如陈皮茯苓茶或红豆薏米茶（炒制过的薏米），有助于缓解经期常见的身体困重、食欲不振等湿气重的表现。这类茶饮性质相对平和，主要作用是促进体内多余水分的代谢，一般不会对月经的正常排出造成明显干扰。如果经期伴有明显的痛经、经血颜色暗沉且有血块，可以少量饮用加入生姜或红枣的祛湿茶，生姜和红枣能起到一定的温经散寒作用，帮助改善血液循环。饮用时建议选择温热的茶水，避免冷饮，因为寒凉刺激可能导致子宫收缩加剧，引发或加重痛经。如果经血量比较大，则要谨慎饮用含有薏米、赤小豆等具有一定利水或轻微活血作用的祛湿茶，因为这类成分可能会增加经血量或延长经期。对于体质虚寒、平时就怕冷、经期容易出现腹泻的女性，单纯饮用寒性的祛湿茶如绿茶底的祛湿茶或未经炒制的薏米茶，可能会加重体内的寒气，导致经血排出不畅或腹痛加剧。在这种情况下，更推荐选择性质偏温的祛湿茶，或者在茶中加入几片生姜和少量红糖来平衡其寒性。如果本身存在月经不调、经期紊乱等问题，或者对茶饮成分不确定是否适合自己，建议在经期暂停饮用，或者先少量尝试观察身体反应。经期身体处于一个特殊的生理调节阶段，饮食调理应以温和、保暖、易消化为原则。除了注意茶饮的选择，经期还应注意腹部保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。如果饮用祛湿茶后出现月经量突然增多、经期明显延长或腹痛加剧等异常情况，应及时停止并咨询医生。
经期饮食调理应以温和为原则，除了适量饮用性质平和的祛湿茶外，日常可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、温热的蔬菜汤等，帮助身体补充能量。同时注意腹部保暖，可以用热水袋热敷下腹部，有助于缓解经期不适。如果经期湿气重的症状如身体沉重、舌苔厚腻等表现较为明显，建议在经期结束后再进行系统性的祛湿调理，例如通过规律作息、适量运动和饮食调整来改善体质。在经期这个特殊时期，身体对寒凉和刺激性的食物比较敏感，因此任何茶饮都建议温热饮用，并且不要过量，每天一小杯即可。如果本身有痛经史或月经量异常的情况，在选择任何具有调理作用的茶饮前，最好先咨询专业的中医师或妇科医生，获得更具针对性的个人化建议。