现代社会，人们越来越关注保健保养身心健康了。因此，越来越多的保健食品出现在我们眼前，男性朋友们在30岁之后，精子的数量开始慢慢减少。而男性的精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量。这时，适当吃些保健食品对男性朋友来说是不错的。但是保健食品同样不能随便选择，药物的保健食品不如天然保健食品来的健康来的安全。以下几种平日里经常见到的食物，就可以当做男性保健食品，它们有着你所不知的保健效果。
一、韭菜
韭菜是壮阳补肾的最强辅助。古代，人们把韭菜称为起阳草，主要原因就是因为韭菜可以壮阳。对于男子身体比较虚弱而造成的性功能减退以及阳痿，或者是因为肾虚而造成的性功能障碍，都有很好的缓解作用。
二、牡蛎
平常食用2～3个牡砺，它可以为一个正常男性提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里很重要的矿物质。补充足够的锌，能够有效解决男性精子数量下降的问题。
三、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的微量元素锌。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，如果体内锌不足，会影响精子的数量与品质。所以男性日常应多吃一些南瓜籽。
四、卷心菜
男性朋友多吃卷心菜，可以有效的有预防膀胱癌。膀胱癌在男人中发病率较高。每月吃3次以上卷心菜，能将患膀胱癌的几率降低40%左右。
五、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，作为一种抗氧化物质，可提升身体的抵抗力，有助于男性朋友预防前列腺炎症和肿瘤的发生。
六、黄豆
黄豆含有的植物性荷尔蒙有助于稳定男性体内雄、雌性激素的平衡，对预防前列腺肥大、前列腺癌有利。而且黄豆中的植物荷尔蒙对改善男性的骨质流失一样有效。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
七、蜂蜜
蜂蜜是男性朋友的天然营养品。在蜂蜜之中含有独特有生列腺分泌素，它可以避免男性的性功能出现退化，同时也对男性的前列腺有很好的保健作用。
男性朋友在进行保健工作时，要注意什么能吃、什么不能吃，这也是特别需要注意的，因为吃错保健食品，可能会效果相反。值得注意的是，男性朋友要尽量少吃油炸类的食物，油炸类食物不利于男人精子的产生。以上几种男性保健食品，男性朋友们不妨多试试看，这是有益于保健的天然食品。