月经期通常不建议刻意增加月经量，经血量在30-80毫升属于正常范围。如果经血量明显少于既往或少于20毫升，可能与气血不足、宫寒、内分泌失调等因素有关，此时可适量食用温补食物或遵医嘱使用药物调理。建议先就医检查，明确月经量减少的原因，再针对性调整。
1、红枣：
红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。对于因气血不足导致月经量少的女性，适量食用红枣有助于改善面色苍白、头晕乏力等症状。红枣可以直接食用，也可以与桂圆、枸杞一同煮水饮用。但需注意，糖尿病患者或体质湿热者不宜过量食用，以免引起血糖波动或上火。
2、当归：
当归是补血活血的常用中药材，尤其适合血虚或血瘀引起的月经量少、痛经、经色暗沉有血块等情况。当归可用于炖汤，如当归生姜羊肉汤，能温经散寒、促进血液循环。但月经过多或经期较长者应避免使用，且建议在医生指导下服用，因为当归有活血作用，不当使用可能加重出血。
3、阿胶：
阿胶为驴皮熬制而成，具有滋阴补血、润燥止血的作用，适用于血虚所致的月经量少、面色萎黄、心悸失眠等。阿胶可烊化后冲服，或与黄酒蒸制后食用。但脾胃虚弱、消化不良或体内有湿热的女性应慎用，因其滋腻碍胃，可能影响消化功能。建议在医生辨证后使用。
4、益母草颗粒：
益母草颗粒由益母草制成，具有活血调经、利尿消肿的作用，适用于血瘀所致的月经量少、经行不畅、经色紫暗有块、小腹胀痛等。该药能促进子宫收缩，帮助经血排出。但孕妇禁用，且气血亏虚导致的月经量少不宜单独使用，需配合补气养血药物。用药前应咨询医生。
5、乌鸡白凤丸：
乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪、当归等组成，具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚引起的月经量少、腰膝酸软、身体瘦弱等。对于长期月经不调、面色无华的女性有较好的调理作用。但感冒发热或体内有实热者不宜服用，且需按疗程服用，具体用法应遵医嘱。
在日常饮食中，可适当增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦牛肉、猪肝、黑木耳、菠菜等，同时注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌稳定。如果月经量持续过少或伴有严重痛经、周期紊乱，建议及时到妇科就诊，进行性激素六项、B超等检查，排除多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病。任何药物都应在医生指导下使用，不可自行随意增减剂量或长期服用。