月经来了通常是可以染头发的，但建议尽量避免在月经期间进行染发。这主要是因为女性在经期时，身体处于一个特殊的生理状态，头皮可能更敏感，而染发剂中的化学成分可能带来一些潜在风险。
在大多数情况下，如果女性在月经期间没有明显的不适症状，如严重的痛经、头晕、乏力或经量过大，且身体健康，没有头皮破损或过敏史，那么染头发通常不会对身体造成直接的伤害。经期染发主要的风险来自于染发剂中的化学物质，如对苯二胺和氨水，这些成分可能通过头皮被少量吸收。在经期，女性体内的激素水平波动，可能会使头皮皮脂腺分泌发生变化，导致头皮屏障功能暂时减弱，从而增加对化学刺激的敏感度，出现头皮发红、瘙痒或刺痛等接触性皮炎的概率会稍高一些。此外，经期部分女性会有疲劳感或免疫力下降，此时长时间在理发店保持一个姿势，或在通风不良的环境中接触染发剂的气味，可能会加重头晕、恶心等不适。
在少数情况下，如果女性本身属于过敏体质，或者正处于经期综合征比较严重的阶段，比如伴有剧烈的头痛、情绪波动大、经血量过多导致贫血或血压偏低，那么染发带来的风险就会相应增加。过敏反应可能不仅仅是头皮局部的问题，严重时甚至可能引起面部肿胀或呼吸道不适。同时，经期身体的凝血功能会有轻微变化，如果头皮在染发过程中不慎被抓伤或出现小伤口，止血速度可能会比平时稍慢。因此，对于这部分女性，建议将染发计划推迟到月经完全干净后的3到5天，此时身体激素水平趋于稳定，头皮状态也恢复正常，是更安全的选择。
为了减少染发可能带来的风险，建议女性在经期如果确实需要染发，可以优先选择使用植物性染发剂或成分更温和的染发产品，这类产品通常不含强碱和强氧化剂，对头皮的刺激性更小。染发前48小时务必在耳后或手臂内侧做皮肤过敏测试，确认没有红肿或瘙痒反应再进行。染发过程中，可以要求理发师尽量避免染发剂直接接触头皮，只涂抹在发干上，并确保染发环境通风良好。染发后要用温水彻底冲洗干净，直到水色变清。染发当天注意休息，避免劳累，可以多喝温水帮助身体代谢。如果染发后出现头皮持续瘙痒、起疹子或头晕加重等情况，建议及时清洗头发并就医处理。