宫寒女性应避免食用生冷寒凉、性质寒凉的食物，主要有冰镇饮品、生鱼片、苦瓜、西瓜、绿豆等。宫寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，饮食需注重温补散寒。
冷藏或加冰的饮料会直接降低体内阳气，加重子宫寒冷症状。长期饮用可能导致经期腹痛加剧、经血颜色发黑。建议改为温热的红糖姜茶、桂圆红枣茶等饮品，有助于促进血液循环。
未经烹煮的海鲜寒性较重，容易损伤脾胃阳气。生冷食物还会影响消化功能，导致营养吸收障碍。可选择温性烹调方式如鲫鱼汤、黄酒炖鱼，既保留营养又避免寒邪入侵。
苦瓜性寒凉，虽有清热功效但会加重宫寒体质。其含有的苦味成分可能抑制子宫收缩功能。替代蔬菜可选择南瓜、胡萝卜等温性食材，搭配生姜、肉桂等调料中和寒性。
夏季大量食用西瓜会过度利尿，带走体内阳气。西瓜含糖量高还可能引发湿气滞留。建议少量食用常温西瓜，或改吃荔枝、龙眼等温性水果，冬季尤其需要控制摄入量。
绿豆清热解毒的特性对宫寒体质不利，可能引起经期不适。绿豆制品如绿豆汤、绿豆沙都应限制。可替换为红豆、黑豆等具有温补作用的豆类，配合当归、黄芪等药材调理。
日常饮食建议选择羊肉、韭菜、核桃等温补食材，烹调时加入姜、葱、胡椒等辛温调料。注意三餐规律，避免空腹食用寒凉食物。适当进行艾灸、泡脚等温经通络的保健方法，配合适度运动促进气血运行。冬季尤其要做好腰腹部保暖，避免久坐不动。若症状严重出现长期月经不调，应及时就医进行中医调理。