月经周期长短各有优劣，25-35天的周期均属正常范围，过短或过长可能提示不同健康状态。周期较短可能反映卵巢储备功能下降，周期较长可能与多囊卵巢综合征等内分泌问题相关。
月经周期短于21天可能提示黄体功能不足或卵巢储备下降。频繁出血易导致铁元素流失，引发缺铁性贫血，表现为乏力、头晕等症状。但周期短者排卵频率高，受孕机会相对增加。建议日常注意补充动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，避免剧烈运动加重失血。
周期超过35天常见于多囊卵巢综合征患者，伴随痤疮、多毛等雄激素过高表现。长期无排卵可能增加子宫内膜病变风险，但经血量通常较少，贫血概率低。这类人群需关注血糖代谢，适当控制精制碳水摄入，建议选择全谷物和优质蛋白饮食。
无论周期长短，持续异常均需就医排查病因。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，经期避免生冷刺激食物。建议记录基础体温和月经周期，帮助医生判断排卵功能。若伴随严重痛经、经量突变等情况，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。